Hoe druk te houden in de norm zonder tablets?

In de herfst verergeren veel mensen chronische ziekten, met name, zelfs bij gezonde mensen, zijn er problemen met druk. Wat te zeggen over mensen met chronische hypertensie? Er zijn heel eenvoudige, simpele geheimen - hoe de druk in de norm te houden zonder pillen.

  • Dieet. Eet regelmatig en tegelijkertijd. Het is noodzakelijk om te houden aan veelvuldig fractioneel voedsel - er zijn minstens vier keer per dag. Maar je moet avondeten nezdnno hebben - ongeveer twee uur voor het slapen gaan, eten voor het slapen gaan draagt ​​niet bij aan een gezonde slaap. In het dieet moet aanwezig zijn en dierlijke producten (vlees, vis, zuivelproducten, eieren, kwark) en groente (groenten en fruit, granen, granen).

  • Overgewicht. Met onstabiele druk spelen zelfs twee extra kilo's een negatieve rol. Daarom hebben mensen die gevoelig zijn voor verhoogde drukniveaus behoefte aan constante controle over hun gewicht. Gewichtsverlies van slechts een kilogram-twee zal kracht en levendigheid toevoegen.

  • Beperking van zoutinname. Zout mag niet meer zijn dan één theelepel per dag. Het is noodzakelijk om rekening te houden met het zout dat al in de producten aanwezig is. Vooral worstproducten, gerookte producten, kaas, sauzen, enz. - ze bevatten al veel zout.

  • Beweging is leven. Lichamelijke opvoeding, gymnastiek, fitness, zwemmen, fietsen, wandelen en elke andere beweging zijn nodig voor hypertensie. Doe het elke dag of elke andere dag, maar niet te zwaar!

  • Beperking van alcohol. Denk eraan - niet meer dan één glas sterke alcoholische drank en niet meer dan een flesje bier om de twee dagen voor mannen. Voor vrouwen is de norm de helft.

  • Beperking van vloeistof. Vloeistoffen, inclusief soepen, compotes, cham, kunnen niet meer dan anderhalve liter per dag worden geconsumeerd.

  • Gezonde slaap. De druk stijgt in geval van chronisch gebrek aan slaap.

  • Consumptie van kalium, calcium en magnesium. Kalium draagt ​​bij aan de normalisatie van de hartspier en verhoogt het diuretisch effect. Kalium wordt gevonden in bananen, abrikozen, gedroogde abrikozen, zeekool, bonen, erwten, havermout, aardappel in uniform, tomaten, druiven, perziken. Calcium wordt gevonden in zuivelproducten, magnesium - tarwebrood met zemelen, peterselie, wortels, amandelen, enz.


  • Symptomen van magnesiumtekort



  • Verhoogde prikkelbaarheid, nervositeit.

  • Overtreding van de hartslag.

  • Toename van de druk.

  • Nachtelijke krampen in de benen.

  • Constipatie.

  • Stenen en zand in de nieren.


  • Enkele tips voor het verminderen van hoge druk



    1. Eet elke dag twee teentjes knoflook vóór de maaltijd gedurende 15 minuten.
    2. Gebruik het volgende mengsel om de druk te verminderen. Je moet het sap van veenbessensap tot een half glas persen, een halve kop honing (bij voorkeur een bloem) toevoegen, mengen. Neem drie keer per dag een theelepel - twee weken.

    3. Leg op de bodem van het glas een eetlepel maizena, giet heet water, laat de nacht staan. Drink 's ochtends alleen vloeistof zonder de dikke te roeren.

    4. Meng het uiensap met honing in een verhouding van 1: 1. Neem een ​​eetlepel een uur voor de maaltijd gedurende twee maanden.